Mountainbike for begyndere

Mountainbike er for alle, som har lyst sus til om ørerne og til at opleve, årstiderne skifte i skoven. Når cyklen først er købt, er sporten næsten gratis. Læs her, hvordan du kommer i gang.

Af Mette Bender

Ned af den smalle sti, mens træernes grene og blade flimrer forbi dig. Tværs gennem grøften uden at miste ligevægten. Mountainbike-sport bringer dig i tæt kontakt med skov og mark. Alle kan være med, hvis bare sikkerhedsudstyr og fornuft er på plads.

”Vi har medlemmer i alle aldre. Mange er i 20’erne og 30’erne. En del tager deres børn med, og vi har også mange ældre i klubben”, fortæller Bo Vestergård Jensen, som er formand for Dansk Mountainbike Klub i København.

Han har cyklet på MTB siden 1992. Han er 35 år og softwarekonsulent og mener, bjergcykling er en glimrende sport i flade og bjergløse Danmark.

”Vi har mange smukke offentlige skove med skønne stier i bakket terræn. På mountainbike kan du opleve mere øde og idylliske områder end til fods, fordi du kan komme længere væk. Men hvis det skal gå mere op og ned, kan du tage cyklen med på ferie og bestige eksotiske bjerge Jeg har selv været i Alperne denne sommer. Det sydlige Spanien tangerer himlen”.

Tilbud til alle

Selv om Bo Vestergård Jensen tænder på cykelløb og konkurrence, slår han fast, at sporten i allerhøjeste grad er for dem, der går efter motion og gode oplevelser. Alle får følelsen af at suse over stok og sten med vinden mod kroppen.

”MTB er en meget social sport. Vi arrangerer mange fælles ture i vores klub, og det ved jeg, at andre klubber også gør. Du kan selvfølgelig godt køre selv, men jeg anbefaler, at du melder dig ind i en klub til start. Her får du nyttige fif om udstyr, ture og teknik”.

Dansk Mountainbike Klub tilbyder jævnligt introtur til nye medlemmer. Der er masser af aktiviteter for dem, der bare kører for sjov, og særlige tilbud til pigerne.

I gang med mountainbike

En mountainbike til mindst 5.000 kroner er passende for begynderen. En billigere cykel er mindre sikker og ofte tungere at køre på

Cyklen skal være udstyret med:
- Udvendige gear
- Affjedret forgaffel
- Helst skivebremser i stedet for almindelige fælgbremser

Desuden skal du bruge en cykelhjelm og handsker til at beskytte hænderne

Nogle cykler desuden med beskyttelse på albuer og knæ

I rygsækken bør ligge:
- Et lille sæt værktøj (multitool)
- Ny slange
- Pumpe
- Mobiltelefon
- Varmetæppe
- Energibar eller madpakke og drikkevarer

Er udstyret i orden

”Kravene til udstyrets kvalitet er store, når vi taler mountainbike”, understreger Bo Vestergård Jensen.

Sikkerheden skal være i orden, og derfor går det slet ikke på turcykel eller racercykel. En pris på 5.000 kroner er ifølge klubformanden minimum for begyndermountainbiken. Der er dog ingen grund til at lægge over 10.000.

Klubformanden forklarer, at den gode mountainbike foruden brede dæk og stærke hjul har mange og udvendige gear, affjedret forgaffel og skivebremser. Det er den slags bremser, som også motorcykler er udstyret med. De er mere effektive end almindelige fælgbremser og derfor betydeligt sikrere.

Desuden er cykelhjelm obligatorisk. I Dansk Mountainbike Klub bliver man sendt hjem, hvis man møder op uden hjelm.

”Handsker er også nødvendige, hvis man vil have huden på hænderne med hjem fra et styrt”, tilføjer klubformanden, som taler af personlig og bitter erfaring.

Lær cyklen at kende

Bo Vestergård Jensen anser dog ikke sporten for risikobetonet, for hver rytter bestemmer selv graden af udfordring. Det er bare klogt at beskytte sig bedst muligt mod uheld og skader i den action-prægede sport.

”Desuden er det en dårlig oplevelse at møde op og så ikke kunne køre med, fordi cyklen ikke virker, som den skal. Det sker lettere på en cykel af dårlig kvalitet”, siger Bo Vestergård Jensen, der samtidig slår et slag for vedligeholdelse.

”Det er en rigtig god ide at lære sin cykel at kende, så man kan hjælpe sig selv, hvis det går galt. Hold den smurt og spændt og hav altid et lille sæt værktøj i rygsækken til at justere den med. En ny slange og en pumpe er obligatoriske ligesom en mobiltelefon og et varmetæppe af folie, når det er koldt”.

Bo Vestergård Jensen forklarer, at det er vigtigt at kunne holde sig varm, til hjælpen kommer, hvis uheldet er ude, og man styrter og brækker benet.

Flytte grænser

For ham handler sporten også om at flytte egne grænser, og han elsker at øve sig i ny teknik til for eksempel at komme over træstammer. Også på det brede motionsplan er teknik er del af sporten.

”MTB er noget helt andet end landevejscykling, som ikke kræver særlig finesse. Du kan sammenligne mountainbike med skisport. Der er bare den forskel, at du kan cykle herhjemme hele året, mens skisporten for de fleste begrænser sig til en uge i udlandet om året”.

Mountainbike i danske skove

Sporten kom til landet i 1989 og er ret udbredt herhjemme

Danmark har vundet verdensmesterskabet fire gange

Find dig en klub på Danmarks Cykle Unions hjemmeside

Klubberne arrangerer ture herhjemme og til udlandet

Turene kan være for dem, der træner særlig teknik, eller for dem, der bare vil af sted for sjov

To store, brede, danske motionsløb hedder <Dust Cupog Hot Cup

På Skov- og Naturstyrelsens hjemmeside finder du forslag til ruter i danske skove

- Her ligger også regler for god opførsel på cykel i skoven

Få mere information om cykler her:

• Falcks abonnement til dig og din cykel
• Rådet for Større Færdselssikkerhed
• Dansk Cyklist Forbund