Undgå julens stress

Pludselig er juleaften nær. Gaver har du ikke købt, julepynten er mere tilfældig end smuk, rengøringen er ikke klaret. Kender du den fornemmelse? Så skal du måske lægge en plan i god tid.

Sæt dig med familien og alle kalenderne. Hvem skal hvad hvornår? Vurder, om det er nødvendigt at gå til alle de arrangementer, som I er indbudt til, eller om I hellere vil have nogle aftener fri til hinanden. Skriv det ind i kalenderen sammen med gaveindkøb, bagning, rengøring eller andre ting, som er vigtige for jer.

Den 24. december kan være så hektisk og travl, at nydelsen nærmest forsvinder. Derfor kan nytænkning og vanebrydning være på sin plads juleaftens dag.

"De ældre i min familie har lidt svært ved at magte en lang og fyldt juleaftensdag, der først slutter sent om aftenen. Så sidste år lavede vi om på tingene", fortæller stresskonsulent Lone Beck Nielsen.

Familien begyndte kl. 12 med en stor frokost. Dernæst legede de pakkeleg, så børnene fik lidt af spændingen udløst. Og midt på eftermiddagen gik alle i kirke. Vel hjemkommet efter julegudstjenesten dansede familien om juletræ og fik gaver.

"Vores jul var faktisk slut, da alle andre gik i gang. Men for os var det helt perfekt. De ældre kunne være med hele dagen, børnene var lykkelige, fordi de kunne lege med deres gaver om aftenen og ikke skulle vente til næste dag, som de plejer. Og alle nød aftenen og slappede helt af", fortæller hun.

Trænger du til en pause, så tag den! Lav vejrtrækningsøvelser, book en time hos massøren, mediter eller lyt til lidt musik helt for dig selv.

Så gik december! Julen er slut, og vi nåede jo ikke at slappe af… En måned fyldt med ting at gøre, mad at spise og gaver at give har det med at flyve af sted. Husk pauserne, få lidt fodfæste og pust stressen ud.

Hvad? Skal jeg nu også undvære alt det gode, tænker du måske. Men nej, det er ikke meningen. Du skal bare skære ned.

Når vi er trætte, som vi tit er i december, fordi den er så hektisk, kan vi nemt forfalde til sukker og alkohol. Vi trænger til lidt sødt eller et glas vin. Trætheden gør os irritable og sukker og alkohol forværrer tilstanden. I stedet skal vi sørge for at få et stabilt blodsukker fra sund kost.  

I øvrigt får børn langt mere hektisk energi af sukker, end mange forældre orker. Og hyperaktive børn giver de voksne stress.

I pressede tider er et velfungerende immunforsvar vigtigt. December er ingen undtagelse. Motion og sund kost hjælper din krop til at klare udfordringerne.  

Appelsiner og velduftende danske æbler myldrer i supermarkeder og hos grønthandlere lige nu. Det samme gør kål og rodfrugter. Og netop disse herligheder er der ingen begrænsninger på. Spis bare løs, så du får masser af vitaminer, mineraler og antioxidanter, der styrker dit immunforsvar. Tag evt. en vitaminpille, hvis du er usikker på, om du får nok.

Også motion og frisk luft booster kroppen. Det behøver dog ikke være i december, du går i hård træning til forårets tredobbelte ironman. Raske gåture med familien i skoven er helt fin og god motion ind i mellem julefrokoster og hygge-arrangementer.

Motionen kan desuden modvirke de ekstra kilo, som har det med at sætte sig i julemåneden.

Er der også finanskrise hjemme hos jer? Så vær åben omkring det og undgå at bruge flere penge, end I reelt har. En presset økonomi giver stress.

Fortæl børnene, at der er lavvande i kassen i år, og at julegaven derfor ikke kan blive det snowboard eller den bærbare computer, som de ønsker sig allermest brændende.

Hvis I giver julegaver til mange, kan det lette presset at få fortalt, at det ligger lidt tungt med finanserne. Foreslå, at I holder op med at give gaver til voksne, eller at I sætter taksten pr. gave ned. Måske letter dette forslag også de andre.  

På en skala fra 1 til 10, hvor vigtigt er det, at alle venner og familiemedlemmer får julekortet leveret af PostDanmark? Kan pc-brugerne ’nøjes’ med nogle muntre af slagsen sendt på mail?

Der er ingen grund til at lade sig stresse af postvæsenets deadlines og frimærkernes priser, hvis modtagerne er godt tilfredse med en julehilsen på computeren. Sæt jer sammen med børnene en aften og find de smukkeste eller dem med de sjoveste gimmicks. Prøv f.eks. 123kort.dk.

Hvis du allerede i november ved, hvad dine børn ønsker sig til jul, er det bare med at få gaverne købt. Måske kan de bestilles over nettet.

Bed også familie og venner om ønskesedler i november eller læg selv hovedet i blød for at finde på noget, før december melder sig.

Tag evt. en fridag og drag ud i byen eller ind i cyberspace på gaveindkøb - måske sammen med din mand. I øvrigt kan du også undgå den sædvanlige hektiske vejrtrækning i supermarkedskøen den 23. december ved at købe julens øvrige fornødenheder tidligt. Bage-ingredienser, juledug og servietter, lys og mandelgave, juleguf og drikkevarer holder sig udmærket i kasser i garagen.

Gløgg og æbleskiver hører julen til. Men behøver det være hver anden dag i december? Vælg et par arrangementer, som I går til. Foreslå f.eks. at vennegruppens arrangementer slås sammen til et stort i stedet for flere små og sig nej tak til resten.

Julen er både glædens og traditionernes tid. Men traditionerne kan blive så talrige, at de sluger glæden. Skal I til arrangementer i skolen, fodboldklubben, på arbejdspladsen, hos venner og familie, bliver det nemt mere hektisk end hyggeligt.

Du kan ændre vanetænkningen. Tag mod til dig og foreslå, at I stryger det årlige juleklippearrangement i fodboldklubben. Måske har de andre fodboldbørn og -forældre den samme trang.  

Det er ikke mor, der skal gøre det hele. Men det er dig, mor, der må bede om assistance og sige fra, når du er kommet til at påtage dig for meget.

Hvis du er stresset, bliver du irritabel, og så smitter det nemt af på resten af familien. I stedet for irritation på mand og børn, kan du uddelere eller inddrage dem i projekterne. Skriv julehilsnerne sammen, bag småkagerne med børnene og deres venner, og bed din mand gøre rent. Husk, at mange gerne vil påtage sig opgaver, når de ved, hvad de skal gøre.