Sundhed og Fritid

Denne artikel var med i nummer 2/2005

Beregn dit BMI:

Er du tynd, tilpas eller overvægtig

Vejer du for meget? For lidt? Eller er du lige tilpas? Tjek dit BMI – BodyMassIndex – der er den internationalt anerkendte klassifikation af undervægt, normalvægt eller overvægt.

Af Ulf Førsteliin

Sund med Falck

Virksomheder kan give deres medarbejdere adgang til vejledning og kostrådgivning via Falck Healthcare. Der rådgives og vejledes individuelt i forbindelse med overvægt (BMI over 25) og sygdomstilstande, som kan afhjælpes eller forbedres ved hjælp af en omlægning af kosten.
Falck Healthcare sikrer, at medarbejderen får den relevante viden samt en hurtig vejledning, der tager udgangspunkt i den enkelte medarbejders problem.
Læs mere

BMI er den mest udbredte måleenhed for sund eller usund kropsvægt. BMI er den officielle måleenhed for over-, normal- og undervægt, og den bruges blandt andet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO), der benytter BMI til at klassificeret helbredsrisikoen for forskellige grader af overvægt.

BMI giver et langt mere præcist billede af, om du har en sund kropsvægt, end din vægt i kilo gør, fordi den også tager din højde med i vurderingen.

Bemærk: BMI er dog ikke 100 procent pålideligt, da det ikke tager højde for, at nogle mennesker har en meget stor muskelmasse og derfor kan veje for meget ifølge deres BMI - uden reelt at have særligt meget fedt på kroppen. I sådanne tilfælde er en måling af et menneskes fedtprocent mere præcis.

BMI beregnes ud fra kropsvægten i kilo divideret med højden i meter gange meter (kilo/m2). En person på 1,7 meter og 70 kilo har derfor et BMI på 24,2.

00.0

Forklaring til BMI værdi

<18.5 : Du er undervægtig

Du er undervægtig og bør forsøge at taget nogle kilo på. Afhængig af årsagen til din undervægt kan din helbredsrisiko være forøget, blandet andet fordi undervægt går ud over muskel- og knoglevævet.

18.5-25 : Din vægt er helt normal

Din vægt er helt normal og udgør ikke en forøget helbredsrisiko.

25-30 : Du er moderat overvægtig

Du er moderat overvægtig og bør forsøge at tabe dig. Din helbredsrisiko er let øget.

>30 : Du er svært overvægtig

Du er svært overvægtig. Se i tabellen, hvor langt du er fra din normalvægt. Din risiko for at få komplikationer som type-2 diabetes, hjerte-kar-sygdom, apoplexi (slagtilfælde), forhøjet blodtryk, galdesten, slidgigt, åndedrætsbevær (inkl. søvnapnø), hormon- og fertilitetsforstyrelser (kvinder) og kræft er øget. Så meget øger et BMI over 30 din risiko for komplikationer.

Find din normalvægt

Find din ca. højde i centimeter på den lodrettet akse. Gå vandret til højre, til du kommer ind i det orange felt og aflæs din ca. normalvægt på øverste linje.

Vægt (kilo)
Højde (m) 		40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95
1.50 18 20 22 24 26 29 31 33 35 38 40 42
1.55 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 38 40
1.60 16 18 20 21 23 25 27 29 31 33 35 37
1.65 15 17 18 20 22 24 26 28 29 31 33 35
1.70 14 16 17 19 21 22 24 26 28 29 31 33
1.75 13 15 16 18 19 21 23 25 26 28 29 31
1.80 12 14 15 17 18 20 22 23 25 26 28 29
1.85 11 13 14 16 17 19 20 22 23 25 26 28
1.90 11 12 13 15 16 18 19 20 22 23 25 26
1.95 11 12 13 14 16 17 18 20 21 22 24 25

BMI over 30

I tabellen er angivet nogle af de vigtigere komplikationer, der forekommer med øget hyppighed hos personer med svær overvægt, det vil sige personer med et BMI på over 30.

Risikoen for at få pågældende komplikation, hvis man er normalvægtig – altså har et BMI på 18,5 –25 - er sat til 1,0. Den relative risiko viser, hvor mange gange risikoen for at få den pågældende komplikation er øget, hvis man er svært overvægtig i forhold til, hvis man er normalvægtig. F.eks er risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdom 2 gange større for svær overvægtige personer.

Komplikationer Relativ risiko
Type-2 diabetes 5-10
Hjerte-kar-sygdom 2
Apoplexi (slagtilfælde) 2-3
Forhøjet blodtryk 3-5
Galdesten 3-4
Slidgigt 2-3
Åndedrætsbevær (inkl. søvnapnø) 3-4
Hormon- og fertilitetsforstyrelser (kvinder) 2
Kræft 1,4

Kilde: WHO 2000 og Ernæringsrådet 2003

Det er karakteristisk, at sundhedsrisikoen stiger med det antal år, overvægten har været til stede, samt med stigende grader af overvægt.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Hvis du har spørgsmål til dine abonnementer – eller vil vide mere om vores ydelser, ringer vi dig meget gerne op.

Ring mig op Send mig en mail

Falck Salg & Service: tlf. 70 10 20 31

Relaterede artikler